Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
Укажите свой пол или Войти или Зарегистрироваться, для автоматической подстройки вашего пола во всех разделах сайта

Жим гантелей лежа на полу

Часть тела: Трицепс
  • Like

                    	        
                	
8.2 рейтинг
из 10.0
Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование:Гантели Уровень:Средний Тип механики:Составное

Лягте на пол, взяв в руки гантели. Согните колени и выпрямите руки перед собой. На вдохе опускайте гантели, пока локти не коснутся пола. Сделайте паузу и, на выдохе, выжмите гантели вверх.

Жим гантелей лежа на полу. Иллюстрации
Оцените упражнение
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8.2
Распечатать упражнения
Жим гантелей лежа на полу. Выполнение

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите гантели и лягте на пол, колени согните. Выпрямите руки и держите гантели перед собой, ладонями друг к другу.

Совет: если локти смотрят вперед, работает трицепс, если в стороны – мышцы груди.

2. На вдохе опускайте гантели, пока локти не коснутся пола.

3. Сделайте паузу и, на выдохе, выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.

Жим гантелей лежа на полу. Альтернативные упражнения Жим гантелей лежа на полу. Комментарии пользователей
Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить Отменить
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика